Super sprawa jako zupelnienie treningu SW robic ja na czas . Na działce ustawiam sobie z różnych rzeczy, jezeli posiadasz wlasne podworko nic trudnego. Możesz zrobic to tak: 1) opony 2) Płotki ja sobie z desek zrobilem nad jednym przeskakiwalem na nastepnym dołem. 3)przeciagnieta linka sznurek przechodzisz wynokujac uniki pod sznurkiem. 4) Kładka [...]
"bialym" Domniemam, że masz Clen tak ja ja pewnie podobny sort i mam dokładnie to samo nie mam temperatury up a wręcz przeciwnie, nie mam jakiejś strasznej potliwości tylko w normie. Jedyne co zaobserwowałem to delikatne drżenie rąk i dziwne uczucie w sercu nie wiem jak to opisać dziś 5 dzień jadę 160ug 4 tabletki. Poczekam i zobaczę czy coś da [...]
Czyli na triceps moze wyciag gorny . franCuzy i wasko po 3 serie i dipy wyrzucić. Naplecy zamiast podciagania podchwyt dac nachwyt. I na biceps 4s mlotek i 4s lamana? 8-9 serii w tygodniu na biceps triceps starczy? Aktualnie przy push pull 4x w tyg na jednym treningu robir 8 s na tw partie . w tym planie byloby polowa mniej. Lepiej 3 cw po 3 [...]
Czyli na triceps moze wyciag gorny . franCuzy i wasko po 3 serie i dipy wyrzucić. Naplecy zamiast podciagania podchwyt dac nachwyt. I na biceps 4s mlotek i 4s lamana? 8-9 serii w tygodniu na biceps triceps starczy? Aktualnie przy push pull 4x w tyg na jednym treningu robir 8 s na tw partie . w tym planie byloby polowa mniej. Lepiej 3 cw po 3 [...]
czyli 5 seri plaskiej po 5 pow. ? potem 4 serie po 10 ? i to wszystko płaska ?? dobrze rozumiem ?? bo juz nic nie rozumiem mozesz troszke jasniej to rozpisac ?? widocznie zbyt tepy jestem zeby zrozumiec Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-21 17:42:04
jeden kolega ze startujacych powiedzial ze wyniki dosc spore i trzeba to naprawic a jak wy uwazacie wyniki duze? a takl wyglada dieta 1- boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-jaja 150gr wiorki kokosowe 30gr platki owsiane 10gr olej 20gr masło orzechowe 20gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr [...]
Thor ale gupoty piszesz... gdzie to wyczytałeś ?? Bo na pewno nie na sfd.. Jak ktoś waży 50 kg to też jego normlane zapotrzebowanie wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 500week, test 300+ bold 500, test300+meta 20ed 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
loo dane to nieaktualne troche staz bedzei juz ponad rok i 4 miechy jestem po cyklu na mono i terazmyslalem nad stackiem , diete trzymam neizla tzn duzo kury tzn i ryzu poza tym uzupelniam sie vitaminami , i lece na gainerze tylko ze w dawakach na uzupelnienie tylko , oprocz tego to twarozki ryby itd:) no i trening mam elegancki jeszcze jedno [...]
było już 100 razy w tym dziale edit: reklama ma ze 4 lata co najmniej Wand nie miał jeszcze wtedy dziar na przedramieniu dorobionych Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-03-23 10:52:36
## DZIEŃ 3 ## Posiłki znowu zbrakowane, ale tak na 85% myślę że spełniony plan diety. Trening siłowy niestety kuleje. Po ostatnim treningu siłowym dopiero dzisiaj pokazały mi się zakwasy… rano nie mogłem wyprostować obydwu rąk, a o brzuchu nie wspomnę. Mimo podjętej próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj [...]
Z libido nieraz jest tak, że nawet estro czy prolka nie ma na to wpływu (przynajmniej u mnie), jestem na cyklu z enana i npp i czułem sie super,libido kosmos, poszedłem się zbadać tak profilaktycznie bo nie badałem się już drugi miesiąc i co? estro 150, prolka 35, a ja się czuje jak młody Bóg :D Wrzuciłem 2x week 0,5 mg ari i 2x week 0,5mg [...]
Jeśli tcm masz po 1250mg to bierz codziennie 4 kaps. rano (nie musi być na czczo) i porcje HP przed treningowo. Styknie, imo dnt. hp zbędne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-27 23:11:50
a co ma massacra do shocka o zupelny odpowiednik- jako taki- do shocka bedzie trudno. hpnx7300 - ty chyab wszystko rozpisujesz automatycznie/wedle porcji/, takie dawki mnie by napewno rozdarły- choc mnóstwo kreatyny bralem- i biore- czasami/cykle z ladowaniem/. porcja KO i porcja massacry to aż nadto. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
ja opowiem na swoim przykladzie przygode z cyklem. rowniez z "tesciem". cykl zaczalem pod koniec kwietnia. wczesniej na innym, kulturystycznym forum zalozylem temat odnosnie przygotowania do cyklu. koledzy pomogli zmodyfikowac trening na 4 dni, ulozyc wlasciwa diete (jak to nakazuje wiecej wegli niz bialka). jedzenie kupowalem wg tego, [...]
nie trzeba daleko szukac. gimnazjum mowisz??? a nasz Arnie S.??? http://fullspike.com/bodybuilding/bodybuilders/arnold-schwarzenegger/gallery/young/arnold-schwarzenegger-young-teenager-4.png 18, czy nawet 19sto latek. juz to widze, jak zaczal w wieku 16 stu lat cwiczyc i dzieki ryzowi i kurczakom sie tak wyrobil. z reszta. sam sie przyznal w [...]
...to jeśli nie możesz wnieść śniadania to niech Cie dokarmiają co to za dziwny zakład? że wynieśc to rozumiem, ale żeby wnosic nie można było chociaż jesli kanapke możesz to chyba pojemnik z ryżem też... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-07 20:11:31
66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31
Konin postaram sie wrzucic cos dzis albo jutro ,ale radze Ci korzystac z Direct Connecta,na kaazie czesto sa slabe przekazy,ogolnie duzo sie trzeba nameczyc zeby 600Mb sciagnac,a na Dc w jedna noc 4 filmy sciagnalem po 500Mb(przekaz mi nie spadal ponizej 50Kb\s hehe),wiec jak nie chcesz sie z kaaza meczyc to polecam Dc ,a adres huba jest wyzej [...]
Padło libido
